Kuru Meyve Faydaları

 

Kurutulmuş meyveler lezzet, aroma ve renk olarak orijinal meyve özelliklerini korur. Taze meyveye göre çok daha yüksek enerji değerlerine sahip olurlar. Ayrıca beta-karoten, potasyum, magnezyum, yoğunlaşmış E ve C vitamini sayesinde stres ile mücadele içinde çok faydalıdır.

Kurutulmuş meyveler ve bazı kuruyemişler içerdikleri zengin lifler sayesinde, bağırsak çalışmasını kolaylaştırdığı gibi, kandaki kolesterol oranını düzenler. Bu lifler aynı zamanda midenizi doldurur ve uzun süren bir tokluk hissi yaratır doğal olarak kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Diğer diyet ürünleri gibi sizi enerjisiz bırakmadığı gibi cildiniz içinde yararlıdır. Kuru meyveler içerdikleri Kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi B grubu vitaminleriyle beynimizdeki açlık merkezini ve duygu çalışmalarını düzenler. Cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Beta-karoten mücadele kansere karşı etkilidir ve aynı zamanda yaşlanmanın etkilerinden bizi korur.
.

Ürün Gramaj Enerji (kcal) Protein (g) Yağ (g) Şeker (g)
Erik Kurusu 100 g 267 3,5 1,2 68,9
Üzüm Kurusu 100 g 277 2,3 0,5 71,2
Kayısı Kurusu 100 g 284 5,4 1,2 72,2
Elma Kurusu 100 g 238 2,1 2,1 62,3
Muz Kurusu 100 g 390 3,9 1,8 80,5
Hurma 100 g 277 2 0,4 74
Kuru incir 100 g 290 3,6 1,2 78
Şeftali Kurusu 100 g 254 3 0,4 57,7
Armut Kurusu 100 g 270 2,3 0,6 62,6
Hindistan Cevizi 100 g 380 3,4 33,5 29,5
Ceviz 100 g 645 16 60,3 18
Badem 100 g 572 20 52 20,5
Kaju 100 g 633 25,2 53,6 12,6
Fındık 100 g 640 14,4 63 14,9
Yer fıstığı 100 g 560 25,7 46,1 19,2
Haşhaş tohumları 100 g 478 20,1 42,9 24,7
Kabak Çekirdeği 100 g 556 24,5 45,8 18
Ay çekirdeği 100 g 561 24,4 43,7 24,6
Kestane 100 g 182 3,2 2,2 33,8
Susam 100 g 565 19,4 48,7 12,2

Comments are closed.